疫情当下，广大人民群众要加强个人科学防护。加强个人防护，不仅会降低疫情传播风险，减少公众交叉感染，守护自身安全与健康，也守护家人和他人的健康。

要加强个人科学防护，必须在日常工作和生活中做到戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、一米线、用公筷、打疫苗、做核检等防护措施。

要科学规范佩戴使用口罩。首先要选用正规厂家生产的一次性医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别的口罩。外出到商场、电影院、酒店、会场、广场、公园、餐厅、医院及疫苗接种点、核酸采样点等场所，乘坐电梯和飞机、车辆等交通工具时，要做到“凡进必戴”；采购物资、取快递等活动时也要戴好口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，应尽快到医疗机构发热门诊就诊或打电话向所在村（社区）求助并全程佩戴口罩，就诊过程中不得乘坐公共交通工具；佩戴和摘下口罩时，要洗手；佩戴口罩要确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹处压条要压实；口罩在不使用时宜悬挂于清洁、干燥、通风处；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换；在医疗机构等环境使用过的口罩最好不要再次佩戴；外出时要携带备用口罩，存放在原包装袋或干净的存放袋中，避免挤压变形；使用后的口罩不要随意丢弃，归为其他垃圾处理，丢弃后，要及时清洗双手。

要养成勤洗手习惯。在外出归来、咳嗽或打喷嚏、制备食物、饭前便后、取快递、处理动物或者动物排泄物等时，要用流动的水（如自来水）将两只手淋湿，并均匀抹上肥皂或含酒精的洗手液，双手反复相互搓揉，让手心、手背、手腕、手指、指缝、指尖及指甲缝等部位都沾满泡沫，还要注意清洗戴戒指、手表和其他装饰品的部位及其装饰品，并冲洗干净。搓洗时间不少于20秒，这样才能将手上的绝大部分细菌清除掉。具体做到七步洗手法“内、外、夹、弓、大、立、腕”，即①双手掌心对掌心，手指并拢相互揉搓；②掌心对手背沿指缝相互揉搓，后两手交换；③双手掌心相对，手指交叉相互揉搓；④双手半握拳互握，揉搓指背，后两手交换；⑤一手大拇指在另一手掌中转动揉搓，后双手交换；⑥一手指尖并拢在另一手掌中转动揉搓，后双手交换；⑦双手交替揉搓手腕。然后将手冲洗干净，再用干净的纸巾、毛巾等将手擦干净或自动风干。

除此，还要常通风，居室通风换气可保持室内空气清新流通，每日不少于3次开窗通风，每次时长需在30分钟左右。要少出门甚至不出门，可大大减少被传染的风险以及防护用品的损耗，避免或减少与他人的接触；若要出门，尽量减少出行人数，戴好口罩，并带上一次性手套，减少病毒的传播途径。要少聚集或不聚集，避免到人多拥挤和空间密闭的场所或多人聚集而传染；人与人之间要保持一米线距离。要定期消毒，没有特殊情况，居室每天一次，可用酒精和84消毒液，按照说明书的要求浓度稀释适当进行消杀；也可对所穿衣物等进行晾晒处理，有效杀毒晾晒时间要在5小时以上；取快递时要对内外包装进行消毒。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或袖口或手肘将口鼻完全遮住，勿用手捂，并将用过的纸巾立即扔进封闭式垃圾箱内，不可随意丢弃，然后清洗双手。尽可能避免与有呼吸道感染症状（如发热、咳嗽或打喷嚏、流鼻涕等）的人密切接触。多人就餐时，要使用公筷，避免交叉感染。按要求打疫苗，增强免疫力和抵抗力。从中高风险地区来的人或有与其接触的人，要按规定主动上报并自觉实施居家隔离管理、居家健康监测等措施。

另外，实施核酸检测时也要做好个人防护。采样前用清水漱口，2小时内勿进食，30分钟内勿吸烟、勿喝酒、勿嚼口香糖等；前往采样点，要全程佩戴口罩，还要另备一个备用口罩，尽量选择非公共交通工具；等待检测排队时，要佩戴好口罩，并与他人保持一米以上间距，不交谈；检测前取下口罩，检测后立即戴好；如果是鼻咽拭子采集，鼻部可能会感到酸痒感，刺激打喷嚏，此时要立即用纸巾或手肘遮挡；若鼻腔有少量出血，一般不需要特殊处理，如出血量较多的要及时到医院进行处理；采集后要注意手部卫生，可使用免洗手消毒液或速干消毒剂或免洗酒精擦拭双手，戴好口罩迅速离开。