春季是细菌滋生繁衍的旺季，这时候就会有各种疾病找上门来。那我们在这时候应该要想预防疾病的发生，就要多管齐下！

“春捂秋冻”，这句话大家耳熟能详。但到底如何“捂”，如何“冻”？许多人并不了解。有一个小窍门，大家一定要把握：那就是，“一条围巾等于半件毛衣”。一定要在颈部加上一条围巾。天气暖和了，羊毛材质的厚了，可以选择丝质的，但确保要戴上。颈部保护好不受风寒的刺激和侵袭，就相当于为整个身体安上了一个“防盗门”。还有，气温增高时，不要突然一下子把衣物减少很多，身体是一个精密的机器，要有一个循序渐进的过程。衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人尤其要特别注意背部保暖。身边的几位朋友都是因为想着气温升起来了，忽略了围巾，结果一下子导致呼吸道感染。

此外，春季万物生发，是养肝的好时期。可以进行适度温补，提升阳气。总的饮食原则就是多食甜，少食酸，如进食一些枸杞、猪肝等食物，千万不要吃得太酸太辣。同时，保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅通达。

春光明媚，也正是野外踏青的好时光。可多进行一些户外活动，如赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。既有利于怡情养性，又对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

春季预防病菌袭扰要做好以下几点：

1、清洗常触碰的东西：我们对手机、微波炉、键盘、门把手、开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具、沙发等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌最喜欢的地方。因此，在每周例行打扫中，可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁，防止病菌传播。此外，细菌喜欢温暖、黑暗、潮湿的地方，因此洗衣机常成为细菌的藏匿之地。为清除细菌，可在洗衣机清洁剂注入口倒入两大汤匙的白醋，启动清洗模式。

2、减少糖分摄入量：科学表示，不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，每天糖分摄入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

3、不咬指甲：除非时常洗手、清洗手机和键盘，否则我们的手指很可能满是细菌，易对身体“入口”造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。细菌会在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。

4、打流感疫苗：预防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群最应该注射。老人和小孩的体质较弱，患上流感后果十分严重。而一些患有慢性疾病的患者，如糖尿病、肺部疾病等，由于平时体质较差，一旦患上流感就会发生一些严重的并发症。

可常喝以下几种粥：

地黄粥：鲜地黄、白蜜、粳米、酥油各适量。地黄洗净捣汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏状收贮、封好，每次用10克；将已经准备好的粳米约50克进行煮粥，待粥熟时加入适量的地黄膏10克，酥油少许；此方可以在每天的早晚空腹食用。功效：滋阴，养血，润肺。适用于肺、肾阴虚，干咳少痰，咯血，阴伤便秘等症。如为补肾肺用，可在粥中放入熟羊肾，切碎同食；如在粥中加花椒、姜则有温中祛寒、回阳通脉之效。

山药枸杞粥：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。

多管齐下