读者：在育儿的过程中，孩子的情绪管理是一个重要的课题。孩子有时会因为各种原因感到焦虑、愤怒或不安，作为家长，我们如何用一些有效的方法来帮助他平静下来？

漳州市妇联、市教育局家庭教育讲师团讲师薛艳玲回复：

“我看到你现在很生气，想和我谈谈吗？”表明你注意到了孩子的情绪，并愿意倾听他的想法。

“我们一起深呼吸，好吗？”深呼吸是一个简单而有效的平静技巧，可以帮助孩子放松身心。

“可以告诉我，发生了什么事吗？”让孩子有机会表达自己的感受和经历，有助于他释放内心的压力，帮助家长更好地理解和解决问题。

“来，给我一个大大的拥抱。”身体接触可以传递安全感和爱意，帮助孩子迅速平静下来。

“我在这里陪着你。”这句话让孩子知道，他不是一个人在面对困难，你会一直支持他。

“我们可以一起安静地坐一会儿。”有时，简单地坐在一起，享受安静的时光，也能带来内心的平静。

“你想要一个安静的地方休息一下吗？”提供一个安静的空间，让孩子有时间冷静和自我调整。

“我听到了，现在我们可以冷静地解决这个问题。”确认孩子的感受，然后引导他理性地解决问题。

“我们一起数到十，看看能不能让自己平静下来。”数数是一个简单的技巧，可以帮助孩子转移注意力，冷静情绪。

“我明白你的感受，让我们一起找到解决办法。”表明你理解孩子的感受，并愿意和他一起解决问题。

孩子的情绪管理与大脑的发育和情感的表达密切相关。在孩子成长过程中，他的大脑尚未完全发育成熟，特别是负责情绪调节的部分。因此，孩子常常无法像成年人那样理性地控制自己的情绪。这时候家长和教育者的引导显得尤为重要。

☉本报记者 陈慧慧 采访整理