如果某天清晨，你在起床、翻身、抬头或低头时突然感到天旋地转，甚至有坠入深渊的错觉，同时伴随恶心、呕吐、冷汗等不适，那么你可能患上了耳石症。医学上，这种病症的全称是“良性阵发性位置性眩晕”。

良性阵发性位置性眩晕，我们可以把这个学名分开来解读，“良性”意味着这种眩晕本身并不危险；“阵发性”表明症状呈间歇性发作；“位置性”则提示症状与头部位置改变密切相关；“眩晕”即天旋地转的头晕感。尽管发作时令人不适，但耳石症属于良性疾病，通常不会危及生命，多数患者可在数周内自愈。

从病理机制来看，耳石症可以想象成内耳中一群调皮“小石头”的“旅行”记。耳石是内耳椭圆囊和球囊中的碳酸钙结晶，与蛋白质结合形成耳石膜。然而，当耳石因外力或不明原因脱落，进入半规管时，这场“旅行”便开始了。

脱落的耳石可能游离于半规管腔，或黏附在壶腹嵴帽上。正常情况下，半规管腔内的内淋巴液如同一条平静的小河，但耳石的闯入打破了这份宁静。当头部运动时，耳石在管腔内移动，搅动内淋巴液；黏附耳石的嵴帽因重力作用异常摆动，这些变化最终引发眩晕症状。

耳石症最典型的特点就是“动则眩晕，不动不晕”。这里的“动”特指头部相对于重力方向的改变，如起床、翻身、抬头、低头等动作。每次眩晕发作通常持续不超过1分钟，但可能在一天内反复出现。此外，患者常伴随特定方向的眼震和自主神经症状，如恶心、呕吐、冒汗等。

耳石症病因较为复杂，部分病因与神经及耳部疾病有关，多数情况下可以自愈，但过程很痛苦。不过，我们有简单且又有效的治疗方法来快速把跑偏的“小石头”送回家。医生会根据检查结果采用相应的手法复位。这些手法相对专业，由专业医生操作，几分钟就能完成。多数患者经过复位后眩晕的症状能立刻缓解，少数复杂患者可能需要二次复位。复位后可有轻微的头重脚轻感觉，一般数小时或数周可完全缓解。

耳石症可能会复发，我们可以采取以下几种方式预防。最重要的就是避免头部受到撞击。同时，养成良好生活习惯，避免熬夜、过度疲劳，保持心情愉快。饮食方面，多喝牛奶、多吃蔬菜和豆制品以补充钙质。若存在高血压、高血脂等基础疾病，要积极治疗，避免影响内耳供血。此外，可以在医生的指导下，进行一些前庭康复训练。

不过，耳石症的患者也可能同时合并其他原因的眩晕或头晕，如急性脑梗死等。若眩晕症状持续超过30分钟或有其他不适，提示存在其他原因，则要尽快到医院就诊。