⊙本报记者 苏水梅

把好效率关： 平衡各科复习时间

在高考中曾取得优异成绩、现就读于中国人民大学的沈毓航同学，针对高考前科学配置精力给出了三点建议。

一是合理分配各科学习时间。首先应平衡各科复习时间。高考看重的是总成绩，因此不偏科一定是取得好成绩的基础。在复习时间有限的情况下，也必须要均衡地分配各科的学习时间。最好是每天或每两天内都有复习到所有科目，保持充分的熟悉感。其次可以按固定时段划分学习时间。每个时间段至少在半个小时以上，较大块的时间重点放在刷题的科目，较长时间的学习可以使得做题更加进入状态，较小块的时间可以进行背诵、阅读等，或用于填入一天中尚未复习的科目。

二是注重学习效率。成绩的提高不仅需要付出一定的学习时间，更要求高效地进行复习。休息时可以通过娱乐活动进行放松，但学习时应保持专注，避免让过多的精力停留在娱乐活动中而影响学习效率。

三是抓住重点学习。复习时不能只沉浸在题海之中，还需跳出来审视自己是否把握学习的重点、是否偏离复习主线。复习时并不能拿起习题就做，而应有选择地做题，把精力放在重点上，方能事半功倍。

同时，沈毓航还建议，每天适度地进行运动，例如跑800米等，既能锻炼身体，又能放松心情、缓解压力，甚至有利于提高学习效率。但在锻炼中必须注意安全，同时不能运动过度，耗费过多精力以致影响学习。

把好应试关： 形成整套卷子的 时间分布观

好的应试技巧是高考成功的一个重要环节，要做到纵览全局，心中有数。去年参加高考、以优异成绩考取北京大学的赵思玲同学告诉记者，她在高考前，反复告诉自己，无论结果好坏，心态好的结果总比心态不好的结果要好。

针对考场上的答题技巧，赵思玲建议：拿到考卷一开始不要贪图五分钟的时间，提前开始在心中作答，这样会导致前面选择题的错误率提高，得不偿失。应先看一眼自己平时没有把握的科目的压轴题题目，如果太难，做到那里时可先跳过，如果简单可有个大概思路，加快做压轴题的速度。

赵思玲说，对于想得高分的同学来说，Ⅰ卷在50分钟内做完是必须的，当然得保证正确率。一般情况下，想挑战压轴题尽可能满分的同学，Ⅰ卷花的时间甚至需要更短一些。但总体来说，还是应根据自己平时的学习情况和准确率，有策略地去形成整套卷子的时间分布观，最终得到理想的分数。

把好营养关： 不要轻易改变孩子的 饮食习惯

家住高新区颜厝镇的杨美玲的女儿杨舒琦，去年以优异的成绩考取了清华大学，她告诉记者，高考将近，紧张的复习对考生脑力和体力都有很高的要求，以自身的经验，提醒家长在饮食上要注意以下几点。

一是饮食上要荤素均衡，不要吃得太过于油腻，会加重脾胃负担；二是越是临近高考，越不要轻易改变孩子的饮食习惯，给孩子吃平时不吃或很少吃的食物，有可能会引起消化不良或是过敏等情况；三是要避免过度进补，有些家长会给孩子吃一些保健品，或是用各种药材煲汤给孩子喝。适当的喝一些营养汤，可让孩子增强体力，但过度进食会引起上火或其他不适症状。四是要注意饮食卫生，尽量少吃或不吃外面的食物，因为不能保证卫生，同时也要少喝冷饮，以免引起腹泻、呕吐等情况，耽误考生的学习。