⊙本报记者 苏水梅

随着中考脚步的临近，临考前有压力怎么办？心理学家认为,焦点转移的方法比较有效。即做一些愉快的事情有利于缓解压力。近日，我市不少学校，通过各种快乐减压活动,让学生放松身心，缓解压力，激发斗志，坚定信念，以放松的心态，昂扬的斗志，饱满的热情去迎接中考。

多彩团辅，给心灵减减压

6月8日下午，在漳州一中碧湖校区体育馆内，来自九年级一至四班的219位同学参加了“心灵减压，笑迎中考”团体辅导活动。同学们首先在心理老师吴茹虹的带领下，以班级为单位，排成四个大圆圈。

“拍拍操，是为了让大家放松心情的，音乐的节奏会渐渐加快。”吴茹虹老师一边示范一边讲解，孩子们跟着视频开始做操，气氛一下子就活跃了起来。

第二个活动是“同传一球，共筑一梦”，同学们以班级为单位，每个班级按男女生排成两列纵列，并发给每个同学一个纸杯；在第一个同学的纸杯中放一个乒乓球；当“开始”的号令发出时，计时也随之开始。只见男生组第一个同学开始用嘴衔着纸杯，将乒乓球“倒”进下一个嘴里衔着的纸杯里，这样一个接一个地传递至队伍的最后一个同学。男生传完女生接着继续传……体育馆里一下成了欢乐的海洋，同学们各显身手，配合默契。九年（1）班的林秉志同学在游戏结束时认为最大的收获是“感受到了团队的力量”。

“‘一圈到底’的游戏很富挑战性，以班级为单位，所有同学手拉手围成一个圈，把呼啦圈套在起点成员的手臂上，在不用手的情况下，把呼啦圈穿过所有人的身体回到起点。”吴茹虹告诉记者，设计这个活动是为了“让同学们在活动中体验坚持的重要性，同时感受团队、老师和同伴的支持，从中汲取力量。”

九年（3）班的曹博轩同学在一张彩色卡纸上，庄重地写上自己的中考目标。和他一样，同学们都认真地写下对自己或者同学的祝福；班主任老师也写下了对同学们的期待和祝福，跟同学们一起放飞纸飞机。吴茹虹老师让孩子们把寄托着自己理想的彩纸折成纸飞机，并在统一的指令下，将“彩色飞机”共同放飞。“我们的活动注重关注每一个同学，不让任何一个同学落下。”吴茹虹说。

快乐减压，师生齐上阵

长泰一中长期关注学生的中考心理健康，在一年一度的中考即将来临之际，为帮助毕业班学生在最后的复习期间保持良好心态，缓解心理压力，近日老师们组织了丰富多彩的活动，来帮助同学们放松心情，自信迎考。

“快乐减压”的过程如同学生们正在经历的考试“备战”，虽然途中有过困难、心理有过波折，但他们的目标是坚定而一致的。同学们在操场上集合完毕后，长泰一中的九年级老师先带领同学们，做了一组轻柔按摩操进行热身活动。热身活动后，气氛开始活跃起来；接着进行的是“大风吹”的游戏，同学们很快就集中精力，进入活动状态。这个游戏让同学们获得放松，并训练同学们的反应能力；再接着是“蜈蚣翻身”的游戏，这是一项活动型的内容，全体成员需细致地完成每一个小部分，一点一点积累才能让蜈蚣翻身；最后是“坐地起身”游戏，通过这项游戏，同学们了解了团队的力量，体验作为团队成员的归属感，同时激发了同学们的奋斗精神。

在分享收获总结团体辅导内容时，九年级同学纷纷回顾活动时的感受，并结合现实学习生活，说感悟、谈想法：“通过减压活动，是给自己打打气，今后与同学互帮忙同进步，我会满怀信心，铆足力气向前行，以最好的心态迎接中考。”

6月8日下午，平和二中九年级师生们也举行了一场别开生面的“减压”活动。活动现场安排了“筷子夹弹珠”“背靠背夹气球”“盲人敲锣”等游戏环节，让老师和同学们在轻松、愉快的气氛中释放压力。同时，通过想象放松训练，让教师在自然、祥和的音乐中进行冥想，使身心得到放松和调节。

平和二中团委书记陈刚老师介绍，设计这些传统的减压活动，目的在于锻炼学生的团队协作精神。在陈刚老师看来，“越是传统的团队活动，互动性越强、越富有挑战性。”

据了解，我市多所学校均连续多年开展“快乐减压迎中考”活动，受到了广大考生和家长的好评。在紧张的复习阶段，学生们通过户外集体活动“全面了解自我”，找到了自我调控的方法，提升自信心。通过与心理健康专家的交流，同学们学会了缓解压力、放松情绪的方法，轻松上阵，笑迎中考。