更年期综合征是指妇女在绝经前后出现一系列以自主神经功能失调和情感障碍为主的综合征。中医认为，本病多由肾气衰退，肾阴肾阳失调，脏腑功能紊乱所致。治宜补肾理肝、益气健脾、养心安神。下面介绍几款行之有效的食疗方法，供读者朋友选服。

莲子百合粥

原料：莲子、百合、粳米各30克。

做法：将三味洗净后加水一起煮成稀粥，每日早晚各服一次，可连服一周。

益处：具有养心安神、滋阴润肺、健脾和胃的功效，对更年期妇女绝经前后出现的心悸不寐、怔忡健忘、肢体疲乏、皮肤粗糙等疗效甚佳。

山药猪肉汤

原料：山药30克，瘦猪肉100克。

做法：将瘦肉切成小块与洗净后的山药一起煮汤，每日喝一次，可连喝一周。

益处：具有健脾益胃，增强体质，提高免疫力的作用，对更年期头晕目眩、食少乏力及面色苍白等有一定疗效。

枸杞肉丝炒冬笋

原料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。

做法：将猪肉及冬笋切成丝。将猪油放入炒锅内烧热，之后放入肉丝和笋丝，炒熟，然后加入其他佐料即可。每日食用一次。

益处：具有补肝益肾、明目清热的功效，对绝经产生的精神紧张有明显的改善作用，并对更年期妇女头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等有一定疗效。

酸枣仁粥

原料：酸枣仁30克，粳米60克。

做法：先将酸枣仁加水煎煮后取汁。再将粳米洗净与酸枣仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次，可连服10天。

益处：具有宁心安神、养阴生津、止汗的功效，对更年期妇女出现的喜怒无常、面色无华、食欲欠佳等有较好疗效。

合欢花粥

原料：合欢花30克，粳米50克，红糖适量。

做法：先将粳米洗净，与合欢花、红糖一起放入锅内加水500毫升，用文火煮成稀粥。可于每晚临睡前一小时趁热服下。

益处：具有安神解郁、活血养颜、利水消肿的功效，尤其适用于易怒易忧、虚烦不安、健忘失眠的更年期患者。