人脑是人的中枢神经系统的主要部分，是思维的器官。经常用脑、动脑，能把全身的血流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，从而增强机体的免疫和抗病的能力。

但在日常生活、工作中，有几种不良习惯会损害大脑的功能。一是长期饱食能导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象；二是经常不吃早餐易使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害；三是甜食过量会降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育和健康；四是常年吸烟可引起脑动脉硬化，日久会导致大脑供血不足，使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆；五是长期睡眠不足或质量太差，无法使大脑保持正常休息而消除疲劳，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来；六是少言寡语会影响大脑的发育和大脑的功能；七是蒙头睡觉会随着棉被中二氧化碳浓度升高而导致氧气浓度不断下降，对大脑危害极大；八是不愿动脑会加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨；九是带病用脑，即在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，造成用脑过度，不仅工作学习效率低下，还容易造成大脑损害。

因此，在工作和生活中，要勤用脑、善用脑，经常进行有氧锻炼。勤于用脑的人，如常思考、常言语、常读书等用脑行为，可推迟大脑的老化，符合“用进废退”的道理。坚持健脑活动，如脑力劳动者的健脑操、脑部自我推拿或按摩或梳头等都有健脑作用，这些都可调节脑部神经功能，促进脑血液循环，改善脑的供氧，延缓脑细胞的退化，以维护脑的健康。有氧运动能预防脑血管障碍、脑梗塞等生活习惯病，如散步、游泳、慢跑等有氧运动锻炼，能防止大脑衰老，特别对于老年人来说，最方便、最有效的还是散步走路，能降低患老年性痴呆症和遗忘症的风险。避免不良情绪，保持精神舒畅和愉快的心情，维持脑和机体的正常活动；若情绪忧郁、意志消沉、愤怒或过度兴奋，会使大脑的平衡遭到破坏，功能就会失调，引起各器官的功能紊乱，加速脑的衰老程度。