⊙高花兰 文/供图

“春天到，万物生。”一年中最重要的“长高黄金期”又到了！许多家长都操心孩子的身高问题，希望孩子能抓住身体发育的关键期，拥有理想身高。要提醒的是，春季科学补钙是关键。

钙作为人体含量最丰富的矿物元素，它能促进骨骼的生长。对处于快速生长发育期的儿童、青少年来说，出现怎样的表现，可能是缺钙呢？

在一些家长看来，孩子身上任何“不正常”的表现，都可以归咎为缺钙、抵抗力差。其实并非如此。比如0~6个月的孩子，每天喝母乳600ml就能满足对钙的需求；1岁以上的孩子可以开始喝牛奶，而且饮食逐渐向成人靠拢，钙的来源更加丰富多样，所以也不必担心缺钙；至于儿童、青少年，如果能保证每天户外运动和更多的饮食搭配，也能满足孩子对钙的需求。

所以，真正意义上的缺钙有三种情况，第一种是钙摄入量不够，第二种是缺少维生素D引起的钙吸收困难，第三种是身体因为某些疾病的缘故，维持血钙平衡的调节机制出了故障。缺钙的表现也不仅仅是影响孩子发育，如果缺钙严重，症状轻一点的会感觉嘴巴周围发麻、手脚发麻、肌肉发紧，严重的就会出现手脚抽搐、喉咙发紧透不过气来的症状。有的还会引发癫痫，或者突然看东西模糊、重影或失明，几秒后恢复正常。

需要说明的是，上面这些症状确实是低钙血症会有的，但并不具备特异性，也就是说这些症状也可能由其他疾病引起。所以孩子是否缺钙，应由医生结合血清钙检测值来进行判断。

补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。而且，过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺线提前闭合。一般来说，孩子日常饮食正常、均衡，便可以摄取足够的钙。除了钙，还有一个与孩子长高息息相关的元素常常被宝妈们忽略，就是补充维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。

关于补钙，3岁孩子的妈妈丽萍可是入过“坑”。事情要从孩子2岁半说起。那时，丽萍为了孩子上幼儿园的事，到处打听，她发现个子矮的小朋友在幼儿园容易被欺负，虽然孩子之间只是玩闹，但作为妈妈，心里却不舒服。于是，给孩子的补钙长高计划开始了。每天孩子一睁眼，就要吃几样补钙药片。结果没过半年，她发现孩子出现血尿，就诊后确诊得了肾结石，甚至出现肾积水的情况。后来医生说，就是因为疯狂补钙，多余的钙孩子吸收不了，最后就沉积在肾脏形成了肾结石。

如今，丽萍不再给孩子乱补钙了，最近春暖花开，她一到周末，就带孩子外出活动，让孩子多晒晒太阳。就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样，多晒太阳有助于孩子钙吸收。不过，如果孩子体内缺乏维生素D，还需要遵医嘱每日补充维生素D补充剂。

临床上还发现，一些家长为了让孩子长个子，会给孩子吃补品。但事实上，现今多数孩子的营养都跟得上，完全不用“大补”，比如各种补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨骺线提前闭合，反而容易让孩子长不高！

每个孩子的生长规律并不一样，家长必须正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。

最后，关于科学补钙，可从以下四点入手：1.补钙应讲究科学、合理，以膳食补充为主；2.膳食钙营养不足或者严重钙缺乏的病理状态下，再考虑钙剂补充；3.适当增加户外活动有利于钙的吸收，运动更有助于钙沉积于骨骼；4.保持充足睡眠，因为促进孩子长高的生长激素，一大部分是在夜间分泌的。

主食、鸡蛋鱼虾、蔬菜和水果是孩子春天补钙不可缺少的四大类食物。