颈动脉斑块是颈动脉（位于颈部两侧，负责向大脑供血的主要血管）内壁形成的脂肪、胆固醇、钙质和纤维组织的异常沉积物。这些斑块会导致血管壁增厚、硬化，逐渐阻塞血流，或斑块破裂后形成血栓，引发严重的脑血管事件。近年来，颈动脉斑块越来越常见。正因如此，我们更要早了解、早预防。

颈动脉斑块的高危因素

颈动脉斑块的形成主要与以下因素相关：高血压、高血脂、糖尿病及吸烟、肥胖与缺乏运动等。饮食不健康，如高盐、高脂、高糖饮食等会导致动脉硬化。50岁以上人群患有颈动脉斑块的风险增加，家族史可能提高患病概率。

颈动脉斑块有何影响？

短暂性脑缺血发作：斑块脱落的小血栓会短暂阻塞脑血流，引起一过性症状，如言语不清、肢体无力、单眼或双眼黑蒙等。

脑梗死（中风）：斑块破裂后血栓阻塞脑血管，导致脑组织永久损伤，可能导致肢体瘫痪、语言功能丧失、吞咽功能障碍等，甚至危及生命。

慢性脑供血不足：斑块逐渐增大导致血管狭窄，引发头晕、记忆力下降等症状。

血管性痴呆：长期脑血流减少可能损伤认知功能。

颈动脉斑块的筛查方法

颈动脉超声：无创、首选检查，可评估斑块大小、血管狭窄程度及血流速度。

CT血管成像或磁共振血管成像：用于复杂病例的详细评估。

日常体检建议：40岁以上人群，尤其有高血压、糖尿病、吸烟史者，应建议定期（1至2年）做颈动脉超声检查。

常规项目：血脂、血糖、血压监测、体重指数等。

如何远离颈动脉斑块？

控制基础疾病：高血压、糖尿病、高血脂患者需遵医嘱规律用药，定期监测。

饮食调整：膳食种类多样化，保持健康膳食、规律进餐。控制能量摄入，注意主食粗细搭配。增加膳食纤维摄入，低盐、低脂、高纤维，减少反式脂肪摄入。

适量运动：应适度量力、循序渐进，每周至少150分钟中等强度有氧运动，视身体耐受情况适当增加高强度有氧运动。老年人、慢性病患者在开始体育锻炼或增加运动强度前，应进行运动风险评估，由专业人员制定个体化运动方案。

戒烟限酒：戒烟可显著降低风险，吸烟者应尽早戒烟，不吸烟者避免被动吸烟。饮酒者应减少酒精摄入量或戒酒，不酗酒。

控制体重：通过平衡膳食、总量控制、科学运动、良好睡眠等健康生活方式，保持健康合适的体重。

颈动脉斑块是潜在的“定时炸弹”，但通过早期筛查、保持健康生活方式和规范治疗，可有效延缓甚至逆转斑块进展，显著降低中风风险。建议市民，尤其是高危人群要重视体检，管住嘴、迈开腿，从饮食、运动、控烟等入手，积极预防颈动脉斑块。