昨日下午,随着生物学科考试的结束，2021年福建新高考落下帷幕。预计本月下旬高考成绩才会公布。从今天开始，至高考成绩揭榜的这一段时间里，漳州的高考考生们想做什么，能做什么呢？记者就相关问题采访了考生、往届考生家长以及心理老师。

想“清空”，期待睡到自然醒

“太好了，总算考完了。”9日下午，当考生林清寅快步地走出考点大门时，一脸轻松，他表示，考下来总体感觉还行，至少考试时不会特别紧张，但不管考得如何，现在的他只想立刻“清空”脑袋，不想试题，回家好好休息。

许多考生和林清寅有同样的想法。高考过后考生们心里的石头落了地，再也不用像考前“备战”一样，顶着考试压力，天天刷题，拥有了一段放松期，也算是可以喘口气了。不少考生表示，刚考完并没有想太多，只想把书本放一边，先好好睡觉，过几天舒舒服服的日子。

考生吴燕玲告诉记者，由于自己的平时成绩在年段只是中上水平，希望自己能在最后的冲刺阶段有一点提高。“可能就是有这么一点希望，给自己带来了不少压力，考前有几天晚上比较难以入睡。还好坚持过来了，睡觉就是我想做的第一件事。”吴燕玲笑着说。

前年参加高考的漳州学子陈欣欣，今年已经是福建师范大学的大二学生了。回想起两年前参加高考的情景，她记忆犹新。她建议，考完一定要调整心情，可以用前三天的时间补补睡眠，整理内务，把用过的资料分类归整归整。“但也不能故意晚上不睡，白天睡一整天，另外，网上疯传的撕书、撕卷子的发泄方式有点荒唐，这些过度的‘减压方式’同学们可不要尝试。”

多沟通，为填报志愿做准备

2021年，作为第三批新高考改革的试点省份，福建省普通高考首次实行“3+1+2”新高考模式。高考结束，也只是意味着暂时的放松，本月底高考成绩公布后，考生就面临着要填报与往届有所不同的高考志愿。

根据此前发布的《2021年福建省普通高等学校招生考试安排和录取工作实施方案》和《实施方案》解读，与改革前相比，今年主要在志愿单位、志愿数量和填报要求等方面发生了变化。

“今年填报志愿的变化，更要求我们家长要认真研究政策，只有家长心中有数，才能向孩子提出好的建议意见。”一考生家长表示，他早在高考前，已经向不少朋友打听了部分专业今后择业的优、劣势等信息，希望在报考的时候给孩子更多的指引。

郑秀娟女士的儿子在去年考上了闽南师范大学。她告诉记者，其实填报志愿前，最重要的一点，就是要与孩子进行充分的沟通。“就是要充分尊重孩子的想法。比如，他想去哪读书，是留在本地还是去省外远一点的地方，对什么学校或是哪些专业比较感兴趣等等。总之，不能以父母的意愿来强制要求孩子报考志愿。”郑秀娟表示，身边就有同事的孩子，因报考时同事没有征求孩子的意见，结果刚上了一学期，该同事的孩子就因不喜欢历史专业而产生厌学情绪，而要转专业又不太容易，十分头疼。

了解新高考的志愿填报政策，多征求孩子的意愿，加强与学校老师、周围朋友的沟通咨询和分析探讨，给考生更好的指引，是志愿填报前家长能帮助孩子做的事情。另外，值得注意的是，各高校的自主招生时间基本上都安排在高考之后，也就是说，很多同学在高考之后还需要参加自主招生考试，不能完全松懈。

需调节，不可任性放纵

长期为青少年做心理咨询工作的心理治疗师林雯雯曾经遇到过这样的案例，即有的考生在高考结束后的前几天，依然感到神经紧绷，甚至出现此后连续一个多星期都没办法早点入睡的情况。半夜容易醒来，一旦醒来又难以入睡，满脑子都想着考题和成绩，导致睡眠质量极差。而白天时，由于睡眠不好，整个人很没精神，做什么事情都提不起劲。

“像这样的学生，就是由于考完过于亢奋而无法放松，一下子没了强大的压力，有些不适应是很正常的，只要用一些方法进行自我调节，一般调节三四天的时间就会自然地过渡。

林雯雯建议，要学着放空自己。比如，找点能让自己放松和自己喜欢的事情，短途出行、轻度运动、帮父母做点家务、整理学习资料，甚至找同学聊聊天等都是不错的选择，可以暂时转移一下注意力。她表示，自己一个人的时候可以尝试正念冥想放松训练，也可以找心理医生谈谈，梳理过去，规划未来。

放松不可走极端。林雯雯也遇到过很多高考过后过度放纵的负面案例。喝酒、唱歌，网吧里连续三天三夜玩游戏、窝在家里睡上一星期……这些都是个别往届生曾犯过的任性行为。林雯雯说，如此放纵不仅影响身体健康，也会让考生心理上更加失落、无所适从。“不如利用在家里的时间，多陪陪父母家人，以后考上大学了，就要离开父母求学，与家人促膝长谈的时间就少多了。”