高考临近，面对这一人生大考，不少考生都有不小的压力。压力的出现是正常现象，如何在最后一段时间做好考前的心理建设，正确处理压力，记者采访了部分家长和老师。

“原来让孩子走读，现在就让孩子寄宿，让她能够在学校好好复习。”在市民高先生看来，在最后的冲刺阶段，与其让孩子每天学校家里来回跑，不如住在学校来的好。每当周末下午，正读高三的小高同学回到家后，高先生都会做很多好吃的，然后让孩子想睡就睡想吃就吃。

“孩子的复习压力大，每次回家也就只有一个下午时间休息，与其在这段时间问她最近成绩怎么样？不如给她做好吃的，做好后勤工作。”高先生表示，一般回到家后，如果不是小高同学主动找他聊天，他都尽量不跟孩子谈起学习话题，避免无形中给孩子造成心理压力。

“同学们，高考前有压力是正常现象，我们要懂得正确对待压力，不要将情绪放大。”在漳州五中高三（3）班班会课上，班主任洪雪佳老师正在跟同学们进行心理辅导。除了开展心理辅导专题班会以外，洪老师还会私下跟压力大需要解压的同学单独聊天，排解他们心中的压力。

对于孩子心中的压力，洪老师建议同学们：“首先，高考前复习要注意劳逸结合，避免刷题带来的压力，适当放松。其次，要学会找人倾诉，比如老师、同学、家长等，倾诉最能排解压力。最重要的是在最后冲刺阶段做到作息规律，作息规律能够有效避免负面情绪的产生，同时也要注意身体健康，不要让小病影响心情。”

有些学生回家之后才会显现出自己压力很大，这时就需要家长给孩子进行心理辅导，排解压力。对于家长，洪老师建议在高考前一段时间，无论先前父母双方有什么矛盾，都应该做到家庭和睦，给孩子一个和谐良好的家庭环境；此外家长应该做孩子压力的排解者，而非施加者，不能给孩子定一个不符合实际的目标；在沟通上，也应当放下心态和孩子多沟通，让孩子将自己的压力抒发出来。“家长要懂得让孩子劳逸结合，不能因为孩子听了一会儿歌，就以为孩子没在复习，要换位思考，懂得孩子所面临的压力。”洪老师补充道。

到了最后的冲刺阶段，好的心态尤为重要，厦门双十中学漳州校区的林爱萍老师建议：“首先考生们要懂得接纳情绪，学会放松，并找到适合自己的放松训练，在复习间隙可以通过运动、听音乐等方式来放松；其次可以利用积极的言语动作进行自我暗示，调整自己的心态；当然同学们也可以找学校的心理老师做心理咨询辅导，让有专业经验的老师帮助你。”此外，林爱萍老师还给出了调整心态的二十一字建议——“直面担忧不害怕，顺其自然不纠结，一时一事不多虑。”☉本报记者 刘健宁