■本报记者 肖颖婧

2022年卡塔尔世界杯渐入高潮，作为全球四年一度的大型体育盛事，世界杯吸引着许多民众的目光。对一些球迷朋友来说，在这“必须熬的夜”，约上三五好友小酌一杯，边看球边畅饮边撸串，成了世界杯观赛“标配”。然而，熬夜会给身体带来诸多危害，有不少球迷朋友向记者坦言，自己在欢呼呐喊之余，身体确实感受到了明显的不适感。

如何减少熬夜观战带来的伤害？熬夜之后如何拯救？记者就球迷朋友们关心的问题，采访了医生，探求世界杯“熬夜养护指南”。

激情观战

身体反而先“投降”

世界杯比赛时间多为深夜至凌晨，期间很多球迷会选择在酒吧、大排档等户外场合或组局在家中观看球赛。近日，市民阮先生告诉记者，自己从朋友圈中发现正在上大学的儿子连续几天熬夜观赛，情绪高涨，而且必定配上啤酒、烧烤等食物助兴，给身体健康埋下了隐患，自己十分担心。

记者于晚上11时左右在市区走访，看见不少酒吧、烧烤店、大排档的店内都通过悬挂的电视机或投影仪播放世界杯足球比赛，许多球迷围坐在一起边吃边看，每到精彩处就传来阵阵欢呼声，吃的也大多是酒、肉等重口味、高热量食品。当记者询问球迷看完球后的睡眠质量如何，不少球迷坦言：“太兴奋，根本睡不着。”

同样，36岁的市民卢先生也为世界杯激动不已，早早做好了时间表，备好成箱的啤酒和大包小包的零食，叫好烧烤、卤味等外卖，约上好友来家看球。不过卢先生坦言，连日来的“白加黑”模式身体已经感觉有些吃不消了。“连续熬了几个晚上，白天都昏昏沉沉，胃胀不消化，工作都无法集中注意力。”卢先生不由得感慨：“简直患上了‘世界杯综合征’。”

不良习惯

当心诱发健康风险

针对熬夜观赛、不健康饮食等导致的头昏脑胀、眼睛干涩、食欲减退、精神萎靡、睡眠障碍等“世界杯综合征”，芗城区妇幼保健院外科副主任医师许良团提醒球迷朋友，在日夜颠倒，激情观赛时，要警惕饮酒、吸烟、熬夜、过食、情绪激动等不良观赛习惯诱发的健康风险。

“白天忙工作，晚上‘加班’看球，如此循环一段时间，连续性的超负荷运转会让身体过度疲劳，诱发心绞痛、高血压危象等各类心脏疾病。”许良团告诉记者，比赛时，球迷们的情绪往往会跟随赛况大起大落，大喜大悲，这就容易导致交感神经兴奋性增加、肾上腺激素分泌加快，血压升高，极易发生卒中危险。

而且，大部分球迷在看球时，一定要喝啤酒配烧烤、吃零食，给肠胃造成很大负担，容易诱发急性胃炎、胆囊炎等消化道疾病，引发高尿酸血症和痛风，过度饮酒还容易导致消化道出血，严重时还会危及生命。此外，眼睛在电子屏蓝光和熬夜的双重刺激下，可能会引起不可逆的视力损伤。

熬夜补救

保持健康可以这么做

虽然熬夜会带来诸多健康风险，但对球迷们而言，世界杯是“必须熬的夜”。那么，如何才能把熬夜带来的伤害降到最低呢？

许良团表示，在不得不熬夜时，做好熬夜前后的准备和保护是十分必要的。最重要的一点就是理性看球，控制情绪，特别是既往患有心血管病或心血管病高危人群，更要注意备好应急药物。合理安排饮食和休息时间同样重要，可以在熬夜前睡1-2小时，即使无法入睡，闭目养神同样能起到休息的作用，白天也可以适当安排午睡。

在观赛零食选择上，拒绝胡吃海喝，尽量选择坚果、水果等健康食品，多补充水分和维生素C。不要选择薯片、巧克力、蛋糕等高热量、高糖的加工零食或啤酒、烧烤、卤味等容易给肠胃和心脑血管造成负担的食物。在看球时，还要注意要避免久坐，多站起来活动一下身体，缓解紧张疲劳。适当多吃胡萝卜、菠菜、牛奶、瘦肉类等富含维生素A、维生素B的食物，缓解视疲劳。

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世界杯期间，

这些骗局不得不防！

世界杯期间，一些不法分子也趁机通过各种形式实施诈骗，一些不法分子趁机行骗，利用钓鱼网站、中奖短信等电信诈骗手段敛财。如以加群共享“红单”推介、“专家”指导为由，诱骗被害人购买球赛“内幕消息”。或是通过群发短信，发送带有木马程序的链接进行诈骗，只要被害人点击此类链接，就会触发木马程序，导致手机里的钱财被盗取。或是开设线上赌球网站诈骗，利用高赔率来吸引用户参与，套取被害人身份信息，并引诱被害人充值下注，先让人小赢几把，当受害者投入大量资金时，就销声匿迹。除了虚拟服务诈骗，还有一些不法分子以次充好，高价兜售冒牌世界杯商品，要求受害者事先转账后将其拉黑。

对此，警方提醒广大球迷在看球之余，也要注意防范诈骗风险。在收到类似中奖信息后和网络链接后千万不要相信，不要被所谓的奖品、预测蒙蔽双眼，远离非法赌球。购买世界杯周边产品要登录官方网站或向授权的指定商家购买，不轻信由网络商家提出的先行支付“预付款”“定金”“手续费”，不轻易向陌生人转账，理性观看球赛，不要让世界杯变成世界“悲”。