本报讯（记者 陈慧慧）为响应当前疫情防控有关政策，帮助有需要的学生、家长、老师更好地应对学习、工作、生活，日前，市教育局向社会公布各级各地校外未成年人心理咨询热线及卫健部门心理咨询热线。

心理咨询热线服务对象为未成年人、家长、教师，免费开展针对疫情防控、压力应对、情绪调适、学习心理、人际交往、亲子关系等相关的心理疏导和心理支持工作，缓解学习和生活压力等对师生及家长带来的负面影响，减轻可能造成的心理困扰，帮助大家正确面对困难，科学调适心理，管理不良情绪。

开通心理咨询热线的单位包括：市24小时心理危机干预热线、各县区校外未成年人心理健康辅导站、市校外未成年人心理健康辅导中心、省学校心理健康教育发展中心等。除24小时心理危机干预热线外，其余热线开放时间均为正常上班时间。

面对疫情，相关心理专家表示，学生群体需要理性看待，积极应对——

做好个人防护。健康的身体是良好情绪的保障，同学们要遵守学校的防疫措施，佩戴口罩，保持教室通风，多运动，对自己和他人的健康负责。积极自我暗示。每天给自己积极的心理暗示，接纳自身情绪，无论遇到什么困难，都要时刻告诉自己：办法总比困难多，一切问题都能迎刃而解。合理调整作息。同学们要调整好作息安排，早睡早起，保持充足的睡眠，适当参加集体活动。如出现自己无法调整的负面情绪，如焦虑恐慌等，应立即正视情绪，寻找专业老师，或拨打热线电话寻求专业帮助。

教师群体需要积极思维，平衡心态——

科学认知，避免过度焦虑。老师应学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度疲劳和焦虑。开启积极思维模式。要建立积极正向的思维模式，看到压力背后的积极意义。适度的压力能够提高人的适应能力，从而更加出色地完成任务。平衡多重社会角色。在学校，老师是学生的引路人；在家里，老师是家长，也是子女。教师需要接纳自己工作的有限性，当无法兼顾周到时，允许自己不是全能的人，要及时寻找家人朋友获得支持。如遇到不适的情绪，可以通过心理热线寻求专业帮助。

家长群体需要关注支持，接纳理解——

做好自我调节，避免将焦虑传递给孩子。家长要做好自身情绪觉察，及时合理宣泄情绪，给予孩子适当的关心和帮助，避免过分关注。保持好个人稳定的情绪，加强与孩子的良性沟通，积极配合学校工作。接纳和理解孩子的情绪。面对孩子可能出现的情绪，家长需要以平和的心态去接纳，以积极的情绪去引导，为孩子创造一个和谐温馨的家庭环境。当出现亲子冲突时，家长要管理好自己的情绪，冷静分析问题的原因，用合作、协商的语言，做孩子的好朋友。保持敏锐，及时关注。家长要保持高度的敏锐，觉察孩子的身体情况和情绪变化。发现异常情况要及时向专业人员寻求帮助。

（各地心理咨询热线）

漳州市24小时心理危机干预热线

0596-6613580

芗城区校外未成年人心理健康辅导站

18065688600

龙文区校外未成年人心理健康辅导站

15859282853

龙海区校外未成年人心理健康辅导站

0596-6078679

长泰区校外未成年人心理健康辅导站

15260697517

漳浦县校外未成年人心理健康辅导站

0596-3118195

云霄县校外未成年人心理健康辅导站

0596-8523196

东山县校外未成年人心理健康辅导站

0596-5889005

平和县校外未成年人心理健康辅导站

0596-6095025

南靖县校外未成年人心理健康辅导站

0596-7920020

华安县校外未成年人心理健康辅导站

0596-7361951

漳州市校外未成年人心理健康辅导中心

0596-2066657

福建省学校心理健康教育发展中心

0591-22860525、22865520